Bağırsak Mantarı DiyetiBağırsak mantarı diyeti sayesinde bağırsaklardaki denge tekrar sağlanır. Normalde bağırsaklarda sayısı milyarları bulan bağırsak florası bakterileri bulunur. Bunlar, bağırsak mukozasında yaşar ve tüketilen besinlerin artıklarıyla beslenir, sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sisteminin uyarılmasına yardımcı olurlar. İnsan anatomisinde bağışıklık sisteminin yaklaşık %70'i bağırsakta yerleşen lenf bezlerinden oluşur. Bağırsak florasında az miktarda Candida albicans gibi Candida türleri, yani maya mantarları da bulunur. Ancak bu mantarlar, faydalı olan bağırsak bakterileri tarafından kontrol edilirler. Bağırsak florasındaki bu denge, kullanılan antibiyotikli ilaçlar, alerjiler ve beslenmede fazla tüketilen şekerli besinler gibi etkenler sonucunda bozulabilir. Bu durumda mantarlar bağırsak florasında kontrolsüz şekilde çoğalmaya başlar ve bağırsaklarınızı istila eder. Bağırsak mantarı diyeti, bu soruna en iyi çözümü sunar. Bağırsak Mantarı Diyeti Neden Yapılmalı?Bağırsak mantarları, beyaz şeker ve beyaz unla beslenerek daha hızlı çoğalabilir. Bu, kişinin kan şekerinde düşmeye neden olup, asabiyet, terleme, odaklanma sorunları, tatlı krizleri, halsizlik gibi problemler yaşatır. Bağırsak mantarları vücudunuzda alkol ve bazı toksinler üretmeye başlar. Gaz sorunu yaşamanıza neden olur, bağırsakta şişkinlik, dışkılamada bozukluk ve kramplara yol açar. En kötüsü, bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olur. Oluşan toksik maddeler bağırsaklardan karaciğere kadar yayılır. Karaciğer, vücudumuzdaki detoks etkisi yaratan önemli bir organdır. Bu gibi zararları nedeniyle bağırsak mantarı diyeti uzmanlar tarafından önerilmektedir. Karaciğer olumsuz etkilenirse, daha fazla yorulur ve toksik etki yapan maddelerin hepsi yok edilemediği için, vücutta kronik yorgunluğa, hafıza kaybına, baş ağrısı ve eklem ağrısı gibi sorunlara neden olur. Vücudumuzda alerjik etkiler daha fazla görülmeye başlar. Bağırsak mantarı bağırsak florası dışına yayıldığında ise istenmeyen çeşitli rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Bağırsak Mantarı Diyeti Nasıl Yapılmalı?Bağırsak mantarından korunmak için gereksiz yere ilaç kullanmamalı, özellikle antibiyotiklerden uzak durmalısınız. Mantarların beslendiği alkolden, şekerli besinlerden ve mayalı yiyeceklerden uzak bir beslenme düzeniniz olmalıdır. Beslenmede ceviz, fındık, kuru incir gibi besinleri beklemeden tüketmelisiniz. Eski peynirlerden ve beklemiş kuruyemişlerden uzak durmalısınız. Bu yiyecekler küf barındırdıkları için bağırsak mantarlarının beslenmesine destek olurlar. Bağırsak mantarı diyeti içinde bağırsak florasını destekleyecek tam tahıllı besinler, taze sebzeler, balık, kuru baklagiller ve organik kümes hayvanları yer almalıdır. Diyette kırmızı et ve peynir gibi asitli besinler sınırlı tüketilmeli, daha çok alkali besinler tercih edilmelidir. Diyet sırasında toksinleri rahat atmak için her gün 2 litre kadar su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Bağırsak mantarı diyeti sayesinde bağırsaklardaki dengenin yeniden sağlanması ve bağırsak mantarından kısa sürede kurtulmanız, yaşanan tüm belirtilerin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Yeniden enerjik bir yapıya sahip olur, yaşamdan daha fazla haz almaya başlarsınız. |
Bağırsak mantarı diyetinin gerçekten faydalı olabileceği düşüncesindeyim. Bağırsak florasındaki dengenin bozulmasının birçok olumsuz etkiye yol açtığını belirtmişsiniz. Antibiyotikler ve şekerli besinler gibi faktörlerin bu dengeyi nasıl etkilediği oldukça ikna edici. Peki, bu diyeti uygularken, günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar neler? Ayrıca, bu diyetin süresi hakkında ne önerirsiniz?
Cevap yazMerhaba Nevzat,
Bağırsağınızdaki mantar dengesini sağlamak için diyet uygularken dikkat etmeniz gereken bazı önemli noktalar var. Öncelikle, şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak en kritik adımlardan biridir. Bu tür gıdalar, mantarların çoğalmasına zemin hazırlayabilir. Bunun yanı sıra, fermente gıdalar tüketmek de oldukça faydalıdır. Yoğurt, kefir, turşu gibi gıdalar, bağırsak florasını destekleyen probiyotikler içerir.
Ayrıca, lif açısından zengin besinler de diyetinize dahil edilmelidir. Sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bağırsak sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise su tüketimi. Yeterli su içmek, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar.
Diyetin süresi konusunda ise, genellikle en az 3-4 hafta önerilmektedir. Bu süre zarfında vücudunuzun tepkilerini gözlemlemeniz, hangi gıdaların size iyi geldiğini anlamanızı sağlayacaktır. Eğer bu süre zarfında olumlu sonuçlar alırsanız, diyeti daha uzun süre devam ettirmeyi düşünebilirsiniz.
Unutmayın, her bireyin vücudu farklıdır, bu yüzden kendinizi dinlemek ve gerektiğinde bir uzmandan destek almak da oldukça önemlidir. Başarılar dilerim!